redukcja masa

Cele na rok 2007: -zdać do następnej klasy -Potezna masa do kwietnia potem redukcja i dobra forma na lato -100 na klate

Albo masa albo redukcja ! Chyba że umiesz zrobić w całym ciele nadwyżkę kaloryczną a na brzuchu deficyt. Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2015-04-04 12:01:36

Lub solo prop jakis cykl 8-10 tygodni zeby moc szybciej wrocic do siebie, podregenerowac glowie i ciało i dopiero w nastepnym ostro z masa + redukcja. Moja prosba, jest obiektywnne ocenienie sytulacji i pomoc w ułozeniu jakiegos cyklu. Dzieki konie za zainteresowanie !! SORY ZA DZIELENIE TEMATU ALE INNACZEJ NIE MOGLEM NAPISAC BO BYLY JAKIES [...]

redukcja na pct to najgorszy pomysł , trzeba było zrobić dłuższy cykl i podzielić go na 2 etapy masa i wycinka odstawiając saa wchodząc na sermy dokładając termogenik i wskakując na minusowy bilans kcal zaliczysz meeega spadki

[...] na moje pytanie jak to jest z alkoholem podczas redukcji mowie o piwach bo kazdy czlowiek napewno musi sie czegos napic rozumiem jak by to byla masa to co innego ale redukcja? po treningu skoncze aero i napije sobie 5 piwek i co niebedzie spalacz tluszczu albo jak? a drugie moje pytanie czy tluszcz sie spala tylko w czasie aero czy ten [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

[...] juz wiemy, nic o odzywianiu nie piszesz, białko to nie wszystko daj zrzut z dzisiejszego dnia http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Przysiady już prędzej spalą tłuszcz niż setki brzuszków, poza tym nie zrobisz masy na bicepsach i jednoczesnie nie spalisz tłuszczu, masa a redukcja inne sposoby odżywiania

Powtorzen tyle samo, tzn ile? jaki cel?siła, masa, redukcja? a co do przysiadow, to moze zła technika?probowałes robic na maszynie smitha? Pozdrawiam Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2009-02-02 19:27:39

Dane: plec: M wiek: 14 waga: 65 wzrost: 175 Cel treningowy : masa lub redukcja tłuszczu Staż treningowy: około miesiąca Uprawiane inne sporty: siatkówka raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, sztanga prosta, sztanga łamana, sztangielki i oczywiście obciążenie dieta: narazie żadna [...]

[...] go przeprowadzić? Wejść od razu na 3000kcal, czy dodawać stopniowo po 200kcal tygodniowo? I nawet jeśli mnie nie zaleje przez ten czas, to co dalej po takim resecie? Znów redukcja, czy masa? Jak to najlepiej zrobić? Powiem szczerze, że gdyby nie ten wielki brzuch, chętnie wszedłbym już na masę... Co do warzyw to staram się zawsze dorzucić [...]

Wrzuc ta diete i trening, to sie oceni. Nie ma jako takiej roznicy w treningu masa/redukcja... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-15 10:33:57

Tutaj masz wszystko . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Jaki cel diety aktualnie? Redukcja czy masa ?

[...] wzgledow zdrowotnych - tluszcze sa bardziej potrzebne niz weglowdany), ale wszystko z glowa i wg jakiegos planu. robienie masy i redukowanie fatu jest dosc trudne (pewnie nie zawsze mozliwe) i wymaga sporej znajomosci swojego organizmu, reakcji na rozne diety, treningi. na Waszym miejscu nie kombinowalbym i zdecydowalbym sie - masa czy redukcja.

[...] wrażliwość insulinową i się w ogóle nie zalewam, więc mi taki system odpowiada. Ogólnie to nie jestem zwolennikiem IFYM, bo zdrowie jest wartością ważniejszą niż masa czy redukcja, ale KAŻDE jedzenie ma jakieś wartości odżywcze i anty-odżywcze Dieta różnorodna :) trochę mięsa brakuje Możesz potem wstawić dietę z cheatmi, zobaczymy czy nie [...]

jaki masz cel? masa? redukcja? JAki typ budowy? endo? ekto? mezo? Co robisz na codzień?

[...] wygląda jeszcze gorzej niż u grubasków). Nie ma co narzekać ani szukać leków na to. Jedynym lekarstwem jest pełne poświecenie :) Dieta+treningi, po 3-4 latach cykli masa/redukcja problem nie będzie istniał, bo klata będzie rozbudowana, a wolny testosteron po redukcjach będzie hamował dalsze osadzanie się tłuszczu pod sutkiem. Też nie [...]

hehe no nie śmiejcie sie z niego. Przecież do wakacji zostały 4 tygodnie. Czyli akurat wychodzi: tydzień 1 : masa tydzień 2 : siła tydzień 3 : redukcja. tydzień 4 : przyśpieszona wersja a6w czyli 6 razy na dzień. Powodzenia

Czyli masa jeszcze rok 1,5 i dopiero na następne wakacje redukcja i laski piszczą

[...] ją wcześniej dość ostrożnie po zeszło rocznej kontuzji a teraz poszedłem na maksa) bicepsy urosły o 1,5 cm i jest 49cm udo 2 cm i jest 72 niestety sporo w pasie 91 i tu też zyskałem 2cm Moja obecna waga to 109kg i czeka mnie teraz długa spokojna redukcja do wagi startowej ok 82kg 1,5kg kozieradki?Z jakiej firmy w co celować Panie Sławku